日本人に多い緊張型頭痛や片頭痛。セルフケアで楽になりたい！

緊張型頭痛は、後頭部から首筋にかけ痛みを感じることが多く、仕事柄デスクワークやパソコンの使用頻度が高い方が症状を訴えるケースも少なくないようです。

他にもストレスによって緊張型頭痛は起こりやすいとも言われています。

まず、自分で痛みを和らげるセルフケアとしては、ゆっくりと首と肩のストレッチがとても効果的です。首周りは頭を前後左右にゆっくりゆらし首の筋肉を伸ばしていきます。肩も勢いよく回したりしないで、ゆっくり背伸びする感じで手を上に伸ばしたり、肩甲骨を開いたり閉じたりして筋肉をほぐしていきましょう。

あまりにも頭痛が継続的に続くようであれば医師の診断をオススメしたいですが、時々なる軽い緊張型頭痛なら、もしかしたら毎日の生活習慣の乱れをなくし、ストレス発散できるような趣味やスポーツなどを行うことで、解消できるかもしれません。