場合によっては適度な運動で腰痛が軽減することも！？ 腰が痛くなったら安静が一番というのが基本ですが、その腰の痛みの原因が慢性的なストレスによるものであったなら話は別です。 腰痛といったら、仕事やスポーツなど腰に負担がかかって起きるタイプやぎ…

前かがみなど腰の椎間板に負担をかけないようにしよう！ 腰のまわりにある筋肉が緊張して、突然痛みとして起きるといわれるぎっくり腰。 ぎっくりと名前が付くくらい、突然急激な痛みが襲ってきます。じわじわ襲ってくることもありますが・・・ ぎっくり腰の…

あなたは腰に痛みを感じた時は、温めたほうがいい？それとも冷やす？ 場合によってですが、温めのほうがよい。 腰が痛い時には、温シップがいいとか冷シップがいいとか議論になることもしばしばあります。 冷やすか温めるかはいまだはっきりとした結論はでて…

おへそを引っ込め腹横筋を鍛えよう！ 腰部脊柱管狭窄症のときには姿勢を良くしてはいけないときもありますが、それ以外の腰痛の場合、お腹まわりの筋肉を鍛えて、筋肉コルセットを身に着けると腰痛が軽減することがあります。 その鍛えたい筋肉が「腹横筋」…

腰部脊柱管狭窄症なら常に前傾姿勢が勧められてます。 しびれや痛みは脊柱管が圧迫して起きてる！ 姿勢が悪いと腰に負担がかかり腰痛になってしまうことがありますが、逆に姿勢を治しても腰痛が改善されないケースもあります。 それはもしかしたら腰部脊柱管…