ナッシュ(NASH)にならないためのオススメ運動法

ナッシュ(NASH)になりやすい傾向として肥満や太り過ぎが原因と「ナッシュ(NASH)予防改善のヒント」でお話しましたが、ではナッシュ(NASH)にならないために、普段から習慣づけたい運動法とはどんなものなのでしょう。

それは、酸素を取り込み軽めの運動を続けて行う有酸素運動がとっても適しています。

脂肪肝になるのはカロリーオーバーの食事を長年食べ続けてきた事や運動嫌いによる運動不足によって脂肪も燃焼されなかったため。体の負担も少なく脂肪燃焼効果も高い有酸素運動を今すぐはじめてみましょう。

そこで注意したい事は、カロリーオーバー分を早く燃焼しなくてはと激しい運動をいきなりしてしまうことは、絶対やめてください。

今まで運動をしてこなかった体が、急に瞬発力をたくさん使って運動しても、体に負担がかかるばかりか、使わなかった筋肉をいきなり使って痛めてしまったり、その他怪我のもととなっては全くの意味を持ちません。

激しい運動は体が運動に慣れてからはじめればいいので、ゆっくりと体と対話しながら行いましょう。

オススメの運動法はやはりウォーキングです。いつも歩いてる歩幅より大きめにリズムよく３０分以上歩いてみてはいかがでしょう。

ウォーキングは継続的に長い時間歩くことで適度な力が筋肉にかかり脂肪燃焼効果を高めます。

他にも自転車や水泳・水中ウォーキングなど、軽めの運動を毎日続けることがナッシュ(NASH)にならないためにもとても大切なことです。