寝るだけで美人姿勢になれる！？簡単に自宅で猫背を治す方法。

腰痛も軽減！

猫背だと、いくらファッションに力を入れても印象が悪くなってしまうのはご存知でしょう。猫背だと見た目の年齢より老けて見られてしまいます。しかも猫背だと筋肉のバランスが崩れて神経を圧迫されやすく、腰痛になる可能性もあるのです。

★寝るだけで猫背解消！？

自宅でできる寝るだけ猫背矯正法です。用意するのはバスタオルとビニールのひもです。縦にバスタオルを円柱状に巻いて、ビニールひもを巻き付け円柱状態を作ります。個人の体型によって円柱の太さは調節したほうがいいですが、私は約直径5センチくらいの円柱にするようにしてます。それを2本つくり、その2本を並べて背骨を間に合わせ仰向けに寝るだけです。

★寝るだけでなく動かしてもいい

猫背がきつい人は寝るだけでも背中が伸ばされてかなりつらいかもしれません。これを毎日5分くらい行うことを続けてみてください。だんだんとなれて来れば、体をねじるようにしたり腰を揺らしたりとストレッチ感覚で動かすと、背中の筋肉がほぐされ気持ちがいいんです。しかもこの動きには良い姿勢を保つための筋肉も鍛える効果があると言われてます。あまりばたばた動かずにゆっくり動かして毎日の習慣にしてみましょう。

★注意

効果には個人差があるし、バスタオルをいきなり太く固く巻きすぎると背中を痛めてしまうかもしれないので、様子を見ながら試してみてください。あまりにも痛みがあるようならすぐに病院で見てもらうことをおすすめします。私の個人的な感覚なので補償はしませんが、この寝るだけトレーニングを行ってからは、腰痛も軽減したし、姿勢もよくなってきたのを感じます。