成長ホルモンを最大限に分泌させるために知っておきたい方法

睡眠時は部屋を真っ暗にする！

成長ホルモンは糖化を進行させてしまうＡＧＥをなくすことで新陳代謝をよくしてくれます。

睡眠時間と糖化との関係性を調べてみた結果があるそうで、睡眠時間によってＡＧＥの量がどのように変化するのかをデータとして集めたのだとか。

すると、年齢問わずにおおよそ6時間以内の睡眠時間しかとらない人は、6時間以上の睡眠時間をとった人よりも、ＡＧＥが付着率が明確に差が出たのだとか。

睡眠時間においてはたくさんの意見がありますが、4時間しか寝ないでも健康であったり9時間寝ないと調子が出ないなどという人もいます。

あくまでも平均でのおはなしになりますが、睡眠時間は6時間ほどは必要であるということなのです。

人間は朝になりお日様が出て明るいうちに仕事をして暗くなった夕方から夜になると仕事を終わらせ睡眠をとる準備に入るような体内時計を持っています。

しかし現代社会では、夜も昼もないような生活をしようと思えばいつでもできるので、体内時計も狂いやすく何が正しいリズムかわからなくなってきてるのです。

そこで成長ホルモンを少しでも効率よく分泌させるためのポイントは、寝るときに部屋を真っ暗にすることが大切。

部屋を真っ暗にして寝たほうがメラトニンも分泌されやすくなります。

若返りのホルモンと言われる成長ホルモンをたくさん分泌させるために、今の生活リズムを、あらためて見直してはいかがでしょうか。